---

أخبار هنا العالم - واشنطن — سلط تقرير طبي حديث أورده موقع "فيريويل هيلث" المتخصص في الشؤون الصحية، الضوء على الفوائد الوقائية العالية التي يمنحها كل من الرمان والعنب لصحة القلب والجهاز الدوري، مؤكداً أن غناهما بالعناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة يسهم في الحد من مخاطر أمراض القلب. وأوضح التقرير أن إدراج هذه الفواكه بشكل منتظم ضمن النظام الغذائي يعزز حماية الأوعية الدموية من التلف، مشدداً في الوقت ذاته على أن هذه الأغذية تعد عوامل مساعدة ولا توفر بديلاً كاملاً عن العلاجات الطبية أو الوقائية المعتمدة.

وفي المقارنة بين الفائدتين، كشفت المعطيات أن الرمان يمتلك قدرة فائقة على خفض مستويات ضغط الدم والحد من الالتهابات والإجهاد التأكسدي، في حين يُظهر العنب كفاءة في تقليل مستويات الكوليسترول الضار والحد من تكتل الصفائح الدموية. ويعود هذا التأثير الإيجابي المزدوج إلى امتلاك النوعين تركيبات فريدة من مضادات الأكسدة التي تعمل على حماية جدران الشرايين وتعزيز مرونتها ضد عوامل الإجهاد البدني والبيئي.

وعلى صعيد القيمة الغذائية، يتفوق الرمان بشكل ملحوظ في محتواه من الألياف؛ إذ يوفر نحو 4 غرامات لكل 100 غرام مقارنة بغرام واحد فقط في حصة العنب، مما يمنح الرمان أسبقية في تنظيم مستويات السكر والضغط والكوليسترول في الدم وتعزيز الشعور بالشبع لتسهيل التحكم بالوزن. وفي المقابل، تتطابق الفاكهتان في كمية الكربوهيدرات (نحو 16 غراماً للحصة)، بينما تتوزع المعادن بامتياز الرمان في كميات الكالسيوم والعنب في نسبة الحديد.

أما من حيث التركيب الكيميائي ومضادات الأكسدة، فيتميز الرمان باحتوائه على مركب "البونيكالاجين" الذي يمنح حماية متقدمة للأوعية الدموية سواء عبر استهلاك حبوبه أو عصيره الطبيعي. وعلى الجانب الآخر، يختص العنب بثرائه بمركبات "البوليفينول" و"الفلافونويد"، فضلاً عن مركب "الريسفيراترول" المتواجد في الأصناف الداكنة، والذي يعمل على خفض الدهون الضارة وتنظيم سكر الدم، رغم أن تأكيد هذه الآليات العلمية يستوجب مزيداً من الدراسات السريرية المتقدمة.

واختتم التقرير بتقديم توصيات وإرشادات صحية للاستفادة المثلى من كلا الفاكهتين، مثل إضافتهما للسلطات وحبوب الإفطار واللبن والمكسرات، أو تناول العنب المجمد كوجبة خفيفة ومغذية. وشدد الخبراء على أهمية اختيار عصير الرمان الطبيعي الخالي تماماً من السكر المضاف، مع ضرورة تجنب استهلاك الجذور أو السيقان أو القشور والأغشية البيضاء الداخلية للرمان نظراً لاحتوائها على مركبات قد تكون ضارة بالصحة.

---

مشاركة عبر:

---