Main Logo

اخبار هنا العالم

اخبار هنا العالم

هنا وهناك

منة عدلي القيعي توجه رسالة للشخصيات العامة بشأن تعامل الجمهور مع حياتهم
منة عدلي القيعي توجه رسالة للشخصيات العامة بشأن تعامل الجمهور مع حياتهم
أخبار هنا العالم - وجهت الشاعرة منة عدلي القيعي رسالة إلى الشخصيات العامة، تناولت خلالها طبيعة اهتمام الجمهور بأخبار المشاهير وتفاصيل حياتهم ومواقفهم الشخصية، داعية إلى عدم استنزاف النفس في محاولات متواصلة للدفاع عن الصورة أمام الجمهور أو السعي الدائم لإثبات صحة المواقف. وكتبت القيعي عبر حسابها الشخصي على موقع «فيسبوك» أن الشخصيات العامة لا تحتاج إلى بذل جهود كبيرة لإقناع الجمهور بحقيقتها، معتبرة أن الجمهور ليس معنياً بالضرورة برؤيتهم بصورة جيدة أو سيئة، وأن الإفراط في الدفاع عن المواقف قد يأتي على حساب راحتهم وحياتهم الخاصة. وأوضحت أن اهتمام الجمهور بالشخصيات العامة يرتبط في كثير من الأحيان بالمحتوى المتداول عنهم، أكثر من ارتباطه بتفاصيل حياتهم الشخصية أو الصورة التي يحاولون تقديمها، مشيرة إلى أن الشخص المشهور قد يتحول في نظر المتابعين إلى جزء من سيل الأخبار والمواقف المتداولة عبر منصات التواصل الاجتماعي. وقالت القيعي إن الجمهور يتعامل مع المشاهير باعتبارهم محتوى يظهر ضمن صفحات مليئة بالأخبار والشائعات والتصريحات والخلافات، مؤكدة أن كثيراً من التفاصيل التي يحرص المشاهير على توضيحها، مثل ترتيبهم أو أجورهم أو مواقفهم الشخصية، لا تحظى بالاهتمام الذي يتوقعونه. وأضافت أن الجروح الشخصية وقصص الكفاح التي يشاركها المشاهير مع الجمهور لا ينبغي أن تكون محوراً لمحاولات مستمرة للحصول على التعاطف أو التصفيق، معتبرة أن هذه التفاصيل تظل أكثر أهمية بالنسبة إلى الشخص نفسه وأسرته والمقربين منه، الذين يعرفون حقيقته بعيداً عن الصورة العامة. واختتمت الشاعرة رسالتها بالتأكيد على أن الشخصيات العامة تتحول بالنسبة إلى المتابعين خلف الشاشات إلى محتوى قابل للتفاعل، سواء بالإعجاب أو الضحك أو الغضب أو المشاركة، في إشارة إلى طبيعة العلاقة السريعة والمتغيرة بين المشاهير والجمهور عبر منصات التواصل الاجتماعي.
خمسة خيارات خفيفة قبل النوم قد تساعد على استقرار مستوى السكر
خمسة خيارات خفيفة قبل النوم قد تساعد على استقرار مستوى السكر
أخبار هنا العالم - قد يؤثر اختيار الأطعمة التي يتم تناولها قبل النوم في مستوى السكر بالدم، لا سيما أن قدرة الجسم على التعامل مع الغلوكوز تتراجع خلال ساعات الليل. لذلك، يمكن أن يكون اختيار وجبة خفيفة ومتوازنة في المساء وسيلة للمساعدة على الحد من الارتفاع السريع في مستوى السكر. وبحسب موقع «فيري ويل هيلث» العلمي، فإن الوجبات الليلية الأنسب للحفاظ على استقرار السكر هي التي تجمع بين البروتين والألياف والدهون الصحية، مع تقليل الكربوهيدرات المكررة والسكريات المضافة. ومن الخيارات التي يمكن تناولها الزبادي اليوناني، الذي يحتوي على بروتين أكثر وكربوهيدرات أقل مقارنة بالزبادي التقليدي، وقد تساعد مكوناته على إبطاء الهضم وامتصاص الكربوهيدرات. ويُعد الحليب مع الموز أيضاً خياراً يجمع بين البروتين والألياف، ما قد يساهم في إبطاء عملية الهضم وتقليل ارتفاع السكر بعد تناول الطعام. ويحتوي الموز الأقل نضجاً على نسبة أعلى من النشا المقاوم، وهو نوع من الألياف يصل إلى القولون، حيث تقوم البكتيريا بتخميره وإنتاج مركبات قد تساعد في دعم التحكم بمستوى السكر. ومن الخيارات الأخرى التفاح مع زبدة المكسرات، إذ يوفر التفاح الألياف، بينما تضيف زبدة الفول السوداني أو غيرها من زبدات المكسرات الدهون الصحية والبروتين. ويحتوي التفاح، وخصوصاً قشره، على ألياف البكتين، ولذلك يُفضل تناوله بقشره واختيار زبدة مكسرات غير محلاة وخالية من السكريات المضافة. أما المكسرات فتتميز بانخفاض محتواها نسبياً من الكربوهيدرات، إلى جانب احتوائها على الألياف والبروتين والدهون غير المشبعة، وهي عناصر قد تساعد على إبطاء الهضم والحد من الارتفاع السريع في السكر. وتشير أبحاث إلى أن تناولها بانتظام قد يرتبط بتحسين حساسية الإنسولين ودعم التحكم في مستوى السكر، مع تفضيل اللوز والجوز والفستق والفول السوداني غير المملح أو المحلى، والاكتفاء بحفنة صغيرة تقارب 28 غراماً.