اخبار هنا العالم

أخبار هنا العالم - مرت النجمة اللبنانية نجوى كرم بعدد من المحطات الفنية والشخصية التي ساهمت في تشكيل شخصيتها وجعلتها واحدة من أبرز نجمات العالم العربي. فقد بدأت مسيرتها الفنية بتحديات وصعوبات، ولكنها استطاعت أن تصعد إلى القمة بفضل موهبتها الكبيرة وإصرارها على تقديم الفن الراقي. تحتفل نجوى كرم بعيد ميلادها في 26 فبراير من كل عام، ولا تزال تحافظ على شبابها ورشاقتها، لتظل واحدة من أيقونات الموضة في العالم العربي. فإلى جانب صوتها الجبلي المميز، تتمتع بشخصية قوية وإطلالات تلفت الأنظار، حيث تعتمد تقنيات التجميل التي تحافظ على جمالها، وتحرص على انتقاء الملابس التي تبرز أناقتها. على الصعيد الفني، تتميز نجوى كرم بإصرارها على الغناء باللهجة اللبنانية، وهو ما جعلها تحظى بمكانة خاصة في قلوب محبيها. وعلى الرغم من موجة الأغاني باللهجات الخليجية والمصرية، إلا أنها تمسكت باللهجة اللبنانية واعتبرتها واجبًا وطنيًا. وقد اشتهرت أيضًا بغناء المواويل والأغاني الوطنية، مما جعلها أكثر قربًا لجمهورها. وفي حياتها الشخصية، كان زواج نجوى كرم من متعهد الحفلات يوسف حرب عام 2000 محط اهتمام واسع، حيث كانت هناك اختلافات دينية وعمرية بينهما. ورغم ذلك، واجهت انتقادات حادة بعد زواجها من رجل متزوج ولديه أطفال، إلا أنها ردت على كل الانتقادات بكل حسم. ولكن انتهى زواجها بالانفصال بعد عامين بسبب كثرة المشاكل التي نشأت بين عائلتها وزوجها. كما أثارت نجوى كرم جدلاً واسعاً بعد تصريحاتها بشأن تعرضها للضرب من زوجها السابق، حيث قالت إن الزوج يستطيع ضرب زوجته بشرط ألا يكون الضرب مبرحًا. هذه التصريحات تعرضت لانتقادات كبيرة من جمهورها الذين اعتبروا أن فنانة بحجمها يجب أن تدافع عن حقوق المرأة وليس العكس. وفيما يتعلق بإطلالاتها، تألقت نجوى كرم بأزياء مميزة خطفت الأنظار، ولكنها تعرضت لانتقادات واسعة بعد نشر صورة لها في برنامج "The Voice"، حيث تم تعديل الصورة بشكل يظهر اختفاء ركبتها تمامًا. ورغم هذا الموقف، استمرت النجمة اللبنانية في التألق بإطلالاتها التي تعكس ذوقها الرفيع وتناسب شخصيتها.

أخبار هنا العالم - البروتين عنصر غذائي أساسي يلعب دوراً كبيراً في بناء العضلات والمحافظة عليها، بالإضافة إلى دوره في دعم صحة العظام، الجهاز المناعي، وإمداد الجسم بالطاقة اللازمة لأداء وظائفه الحيوية. ويُعدّ الزبادي اليوناني من المصادر الشائعة للبروتين، إذ توفر حصة 100 غرام منه حوالي 10 غرامات من البروتين. ومع ذلك، هناك وجبات خفيفة أخرى يمكن أن تمنحك كمية أكبر من البروتين لكل حصة، ما يجعلها خياراً مثالياً لمن يسعى لزيادة استهلاكه اليومي من هذا المغذي الحيوي، وفقاً لموقع «فيري ويل هيلث». 1. لحم البقر المجفف يُعتبر لحم البقر المجفف من أغنى المصادر بالبروتين، حيث تحتوي حصة 100 غرام منه، أي ما يعادل كوباً تقريباً، على 33.2 غرام من البروتين. كما أنه غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، منها: - الحديد - الكالسيوم - المغنيسيوم - الفوسفور - الزنك - حمض الفوليك يُعدّ خياراً ممتازاً للوجبات الخفيفة عالية البروتين، خصوصاً للرياضيين أو من يسعى لزيادة الكتلة العضلية. 2. الجبن القريش يُصنع الجبن القريش من خثارة الحليب غير المعتق والقشدة، ويُعتبر منخفض السعرات والدهون نسبياً حسب النوع. توفر حصة 100 غرام منه، أي نصف كوب تقريباً، 11.6 غرام من البروتين، كما يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل: - الكالسيوم - المغنيسيوم - اليود - البيوتين - فيتامين أ - فيتامين ب12 ويُعدّ خياراً ممتازاً كوجبة خفيفة أو إضافة للسلطات والمخبوزات الصحية. 3. التونة تعتبر التونة المعلبة في الماء مصدراً غنياً بالبروتين منخفض السعرات والدهون، إذ تحتوي حصة 100 غرام (نصف كوب تقريباً) على 19 غراماً من البروتين و90 سعرة حرارية فقط. كما أنها توفر عناصر غذائية أخرى، منها: - الحديد - النياسين - فيتامين ب 12 - فيتامين د تُعدّ التونة خياراً عملياً للوجبات الخفيفة أو إضافة للسلطات والسندويشات عالية البروتين. 4. الإدامامي الإدامامي هو فول الصويا الذي يُحصد قبل نضجه، ويُستخدم كثيراً في المطبخ الآسيوي. يمكن طهيه على البخار، سلقه أو قليه. توفر حصة 100 غرام من «الإدامامي» (حوالي ثلثي كوب) 11.9 غرام من البروتين، بالإضافة إلى العديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل: - الألياف - الحديد - المغنيسيوم - الفوسفور - البوتاسيوم - الزنك - فيتامين سي - حمض الفوليك - الكولين ويُعتبر خياراً نباتياً ممتازاً للوجبات الخفيفة عالية البروتين. 5. سكير (الزبادي الآيسلندي) السكير، أو الزبادي الآيسلندي، يُشبه الزبادي اليوناني لكنه يحتوي على نسبة بروتين أعلى قليلاً. توفر حصة 100 غرام من سكير العادي 11.3 غرام من البروتين و80 سعرة حرارية، ويحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل: - الكالسيوم - البوتاسيوم - فيتامين أ يمكن تناوله وجبةً خفيفةً صباحيةً أو بعد التمرين لتعزيز استهلاك البروتين. 6. بذور البطيخ رغم أنها أقل شيوعاً من باقي البذور، تُعد بذور البطيخ مصدراً غنياً بالبروتين. تحتوي حصة 100 غرام من بذور البطيخ المجففة على 28.3 غرام من البروتين، بالإضافة إلى: - الحديد - المغنيسيوم - البوتاسيوم - الزنك - النياسين - حمض الفوليك - الدهون غير المشبعة