---

أخبار هنا العالم - يُعد الإمساك من المشكلات الهضمية الشائعة التي تدفع كثيرين إلى البحث عن حلول طبيعية تحسّن حركة الأمعاء وانتظامها. وبينما يُعرف البرقوق المجفف منذ سنوات بقدرته على دعم الهضم، اكتسب الكيوي اهتماما متزايدا بعد أن أشارت أبحاث إلى فوائده المحتملة في تخفيف الإمساك وتحسين قوام البراز.

ويقارن تقرير نشره موقع "إيتينغ ويل" بين الفاكهتين، وما تقوله الأدلة العلمية عن تأثير كل منهما في حركة الأمعاء والألياف والترطيب والأعراض المصاحبة للإمساك.

ويحتوي الكيوي على مزيج مفيد من الألياف والماء ومركبات طبيعية قد تدعم انتظام الأمعاء. وتوفر حبة واحدة من الكيوي الأخضر نحو غرامين من الألياف الغذائية، القادرة على الاحتفاظ بكمية كبيرة من الماء، وهو ما قد يساعد على تليين البراز وتحفيز حركة الأمعاء. وتبلغ الحصة القياسية من الفاكهة حبتين.

وتقول برانون بلونت، الحاصلة على ماجستير العلوم ومتخصصة التغذية المسجلة والمرخصة، إن الكيوي يحتوي على إنزيمي الأكتينيدين والرافيدات، وهما يساعدان على حركة الأمعاء من خلال السماح للطعام بالمرور بسرعة عبر الجهاز الهضمي. وتضيف الألياف دورها في دعم صحة الجهاز الهضمي وانتظام الأمعاء عبر زيادة حجم البراز. ولا يدرك كثيرون أن قشرة الكيوي صالحة للأكل، وأن تناولها يضيف مزيدا من الألياف إلى الحصة الغذائية.

ويؤدي الماء دورا مهما كذلك، إذ يتكون الكيوي في معظمه منه، فيسهم في ترطيب الجسم يوميا. ويدعم محتواه المائي، إلى جانب الألياف، حركة الطعام في الجهاز الهضمي، ما يجعله خيارا بسيطا من الأطعمة الكاملة لمن يرغبون في تعزيز صحة الأمعاء.

وتشير الأبحاث إلى أن تناول حبتين من الكيوي الأخضر يوميا قد يزيد عدد مرات التبرز التلقائي الكامل لدى المصابين بالإمساك الوظيفي، وكذلك المصابين بمتلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإمساك.

ووجدت إحدى المجموعات البحثية زيادة لا تقل عن 1.5 مرة في عدد مرات التبرز التلقائي الكامل أسبوعيا، إلى جانب تحسن قوام البراز، وتراجع الحاجة إلى الشد أثناء التبرز، وتحسن الشعور العام بالراحة الهضمية.

---

مشاركة عبر:

---