---

أخبار هنا العالم - يعد فيتامين «د» من العناصر الأساسية لصحة العظام وامتصاص الكالسيوم، لكن الدراسات تشير إلى أن النساء أكثر عرضة لنقصه مقارنة بالرجال. هذا النقص قد يؤدي إلى ضعف العظام وزيادة خطر الإصابة بهشاشتها، مما يجعل مراقبة مستوياته أمرًا ضروريًا لصحة المرأة على المدى الطويل.

وتوضح ناتالي سو، الحاصلة على دكتوراه في الصيدلة والمشرفة السريرية في مستشفى «MedStar Georgetown University»، عدة أسباب تجعل النساء أكثر عرضة لنقص فيتامين «د». من بين هذه الأسباب، تلعب التقلبات الهرمونية دورًا كبيرًا؛ حيث تحتوي أجسام النساء على مستويات أعلى من هرمون الإستروجين، الذي يساعد في تحويل فيتامين «د» إلى شكله النشط. لكن مع التقدم في العمر أو بعد انقطاع الطمث، تنخفض مستويات هذا الهرمون، مما يقلل من فعالية فيتامين «د» في الجسم.

كذلك، تتزايد احتياجات النساء لفيتامين «د» أثناء فترة الحمل والرضاعة لدعم نمو عظام الجنين وأيضًا لتلبية احتياجات الكالسيوم للأم. كما أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام نظرًا لأنهن غالبًا ما يمتلكن كثافة عظام أقل من الرجال، مما يعزز الحاجة إلى فيتامين «د» لدعم امتصاص الكالسيوم.

من العوامل الأخرى التي تساهم في نقص فيتامين «د» لدى النساء هي نسبة الدهون في الجسم، حيث إن فيتامين «د» قابل للذوبان في الدهون، والنساء غالبًا ما يمتلكن نسبة دهون أعلى من الرجال. هذا التراكم للفيتامين في الدهون يقلل من توافره في الدم. بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل نقص التعرُّض لأشعة الشمس بسبب العمل أو العوامل الاجتماعية من قدرة الجسم على إنتاج فيتامين «د» بشكل طبيعي.

لتفادي نقص فيتامين «د»، تشجع سو النساء على إجراء فحوصات لمستوى الفيتامين في الدم، حيث أن هذا الفحص لا يتم عادة ضمن التحاليل الدورية. من الضروري أيضًا التحدث مع الطبيب حول الفحص، خاصة في حال كانت المرأة معرضة للعوامل المسببة لنقصه.

يمكن الحصول على كميات كافية من فيتامين «د» من خلال التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل، إضافة إلى تناول الأطعمة الغنية به مثل صفار البيض، الأسماك، الكبد، وكذلك الأطعمة المدعمة مثل الحليب والزبادي.

---

مشاركة عبر:

---