---

أخبار هنا العالم - يعتمد توقيت شرب شاي النعناع الفلفلي على الهدف المرجو من تناوله. على الرغم من محدودية الدراسات العلمية حول فوائده، فإن النعناع الفلفلي استُخدم لعقود طويلة في الطب التقليدي. ويُعد شاي النعناع مشروباً خالياً من الكافيين يمكن تناوله في الصباح بديلاً عن المشروبات المنبهة، أو أثناء الوجبات لدعم الهضم، أو عند الشعور بالمرض لتخفيف الألم والغثيان، أو في المساء لتعزيز الاسترخاء قبل النوم.

شاي النعناع الفلفلي بعد الوجبات
يعتبر شاي النعناع الفلفلي مفيداً للهضم، خصوصاً بعد تناول الطعام، حيث يساهم في تقليل الانزعاج والانتفاخ والتشنجات، ويزيد من إفراز الصفراء التي تساعد على امتصاص الدهون. كما يمكن أن يخفف من الأعراض لدى المصابين بمتلازمة القولون العصبي أو الذين يعانون من مشاكل هضمية متكررة، مما يجعله خياراً فعالاً لتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

شرب الشاي في المساء وروتين ما قبل النوم
أظهرت بعض الدراسات أن النعناع الفلفلي يساعد على تهدئة القلق، ما يجعله مشروباً مناسباً قبل النوم. إدراجه في روتين المساء يمكن أن يعزز الاسترخاء، ويكوّن إشارة للدماغ بأن وقت النوم قد حان، مما يزيد من فعالية الشاي في تحسين جودة النوم عند الاستهلاك المنتظم.

تخفيف الغثيان والأعراض الصحية
يمكن لشاي النعناع الفلفلي أن يخفف الغثيان، بما في ذلك غثيان الصباح خلال الحمل، بالإضافة إلى تخفيف التشنجات المرتبطة بالدورة الشهرية والانزعاج الهضمي. ويُستخدم تقليدياً لدعم الجسم في حالات العدوى البكتيرية والفطرية والفيروسية، وتقليل الالتهابات، فضلاً عن التوتر والقلق، رغم أن الأدلة العلمية المباشرة لا تزال محدودة.

فوائد محتملة للأمراض المزمنة
تشير بعض الدراسات الأولية إلى أن النعناع الفلفلي قد يساهم في تحسين نتائج بعض الحالات المزمنة، مثل مرض ألزهايمر، إلا أن تأثير شاي النعناع على هذه الأمراض يحتاج لمزيد من البحث للتأكد من فعاليته.

تخفيف الألم
يعتقد أن شاي النعناع الفلفلي يمكن أن يساعد في تقليل الألم المرتبط بالهضم والدورة الشهرية وآلام العضلات، إذ يعمل على إرخاء العضلات وتقليل الالتهاب. ومع ذلك، فإن معظم الأبحاث ركزت على استخدام زيت النعناع الفلفلي وليس الشاي بشكل مباشر، مما يستدعي مزيداً من الدراسات.

سلامة شاي النعناع الفلفلي
يُعتبر شاي النعناع الفلفلي آمناً لمعظم الأشخاص عند تناوله بكميات معتدلة، لكن الإفراط فيه قد يسبب آثاراً جانبية مثل الانتفاخ، والإسهال، وحرقة المعدة، والغثيان. كما قد يعاني بعض الأشخاص من حساسية تجاهه، والتي تظهر على شكل صعوبة في التنفس، أو صداع، أو طفح جلدي، وفي هذه الحالة يُنصح باستشارة الطبيب فوراً.

---

مشاركة عبر:

---