---

أخبار هنا العالم - يشير موقع "فيري ويل هيلث" إلى أن أفضل وقت لشرب شاي الكركديه لخفض ضغط الدم هو تناوله عدة مرات على مدار اليوم. فقد أظهرت الأبحاث أن شرب الشاي مرتين أو أكثر يوميًا يمكن أن يساعد في إدارة ارتفاع ضغط الدم من الدرجة الأولى بفعالية. لكن الأهم من توقيت تناول الشاي هو جعله عادة يومية منتظمة، مما يضمن الحصول على فوائده الصحية على المدى الطويل.

شرب شاي الكركديه في الصباح

يُعتبر شاي الكركديه خيارًا مثاليًا لتناوله في الصباح، فهو خالٍ من الكافيين بشكل طبيعي، مما يجعله بديلاً ممتازًا للمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، والتي قد ترفع مستويات الطاقة مؤقتًا وقد تكون لها آثار جانبية محتملة. بالإضافة إلى كونه مشروبًا منعشًا، فإنه يحمل العديد من الفوائد الصحية، مثل خفض ضغط الدم، تحسين تنظيم نسبة السكر في الدم، وتقليل الالتهابات.

يمكنك تناول شاي الكركديه في بداية اليوم لتعزيز مستويات الطاقة وتنظيم السكر في الدم، مما يساعد على بدء اليوم بشكل إيجابي. وعند شربه بانتظام، يمكن أن يسهم شاي الكركديه في تحسين امتصاص الحديد وزيادة معدلاته في الجسم، وهو ما يعود بالفائدة على صحتك العامة.

شرب شاي الكركديه في وقت الوجبات

لتعزيز الفوائد الصحية، يمكن شرب شاي الكركديه قبل أو أثناء أو بعد الوجبات. تساعد هذه الأوقات على تنظيم الشهية ومنع الإفراط في تناول الطعام، كما يساهم في تنظيم مستويات السكر في الدم ومنع ارتفاعها بعد تناول الطعام. من جهة أخرى، أظهرت بعض الدراسات أن شاي الكركديه يمكن أن يعزز الشعور بالشبع ويقلل الشهية، وهو ما قد يكون مفيدًا للرجال في تحكمهم في وزنهم.

بالنسبة للنساء، تبقى الفوائد الأخرى لشاي الكركديه موجودة في أوقات الوجبات، مثل تحسين تنظيم السكر في الدم. قد تساعد هذه العادة أيضًا في منع مشاكل صحية مرتبطة بزيادة الوزن التي قد تؤثر سلبًا على ضغط الدم.

شرب شاي الكركديه في المساء

من الخصائص المميزة لشاي الكركديه هو أنه خالٍ من الكافيين، مما يجعله خيارًا مناسبًا للاستمتاع به في المساء دون القلق من تأثيره على النوم. إضافة إلى ذلك، يُعتقد أن الكركديه يعزز الاسترخاء ويسهم في تحفيز النوم عند تناوله بانتظام. لذا، يمكن الاستفادة من فوائد شاي الكركديه لتخفيف التوتر والقلق قبل النوم، مما يسهم في تحسين جودة النوم ويجعل المساء وقتًا مثاليًا لتناوله.

تجربة احتساء مشروب دافئ قبل النوم يمكن أن تكون مهدئة أيضًا، مما يعزز شعورك بالاسترخاء ويساعد على النوم الهادئ. يمكن دمج هذه العادة في روتينك المسائي لزيادة تأثيره في تحسين الصحة العامة.

روتين يومي لشرب شاي الكركديه

تُظهر الدراسات أن شرب ثلاثة أكواب من شاي الكركديه يوميًا لمدة ستة أسابيع يمكن أن يساعد بشكل كبير في خفض ضغط الدم. لذلك، الانتظام في شربه يعد أمرًا أساسيًا للحصول على أفضل نتائج. من المهم أن تجد وقتًا مناسبًا كل يوم لتناول شاي الكركديه، سواء في الصباح أو المساء، لضمان التزامك بالروتين.

نصائح لتسهيل التزامك بالروتين

لتنفيذ عادة شرب شاي الكركديه بانتظام، يُنصح بربطها بأنشطة يومية موجودة بالفعل. على سبيل المثال، يمكنك تناول كوب من شاي الكركديه في أثناء تناولك وجبة الإفطار أو بعد الاستحمام اليومي. إذا كان من الصعب تذكر شرب الشاي، حاول ربطه بلحظات استرخاء ممتعة مثل قراءة كتاب أو المشي.

من خلال ربط عادة شرب شاي الكركديه بأنشطة مريحة وممتعة، ستزيد من فرصك في الالتزام بالروتين اليومي، مما يساعدك على الاستفادة القصوى من فوائده في خفض ضغط الدم وتعزيز الصحة العامة.

---

مشاركة عبر:

---