---

أخبار هنا العالم - أظهرت دراسة جديدة من جامعة أوريغون للصحة والعلوم أن الحرمان من النوم الكافي قد يقلص متوسط عمر الإنسان أكثر من عوامل نمط الحياة الأخرى مثل النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والشعور بالوحدة. ونشرت النتائج في مجلة «Sleep Advances»، بعد تحليل بيانات مسوح وطنية صادرة عن مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC).

وأوضحت الدراسة أن نقص النوم رفع خطر الوفاة في جميع الولايات الأميركية، وكان العامل السلوكي الأكثر تأثيراً بعد التدخين، ما يجعل النوم أولوية صحية لا تقل أهمية عن الطعام أو الرياضة. وقال أندرو مكهيل، المؤلف الرئيسي وأستاذ مشارك ومدير مختبر النوم والبيولوجيا الزمنية: «كنا نعتقد أن النوم مهم، لكن هذه النتائج تظهر تأثيره القوي على متوسط العمر المتوقع».

وأكد الاختصاصي النفسي دانيال آمين أهمية النوم لوظائف الدماغ، مشيراً إلى أن النوم من 7 إلى 9 ساعات يسمح للدماغ بالتنظيف الذاتي والتخلص من السموم التي تتراكم خلال اليوم، في حين يؤدي نقص النوم إلى التوتر، وزيادة الجوع، وضعف اتخاذ القرارات. وأضاف آمين: «نقص النوم يخلق دوامات سامة من السلوكيات، مما يؤثر سلباً على الصحة البدنية والذهنية».

وأشار آمين إلى بعض النصائح العملية لتعزيز النوم وصحة الدماغ، مثل محاولة النوم قبل 15 دقيقة من المعتاد، وتجنب المشتتات كالهاتف أو متابعة التلفزيون، مع تبني موقف إيجابي عند الاستيقاظ: «كلما كنت أكثر إيجابية، كان دماغك أفضل، وهذا يسهم في طول العمر وجودة حياتك».

---

مشاركة عبر:

---