---

أخبار هنا العالم - يُعتبر فيتامين «أ» عنصراً أساسياً للحفاظ على صحة العين، إذ يلعب دوراً رئيسياً في الرؤية الطبيعية والقدرة على الرؤية الليلية. ونظراً لأن الجسم لا ينتجه بنفسه، يجب الحصول عليه من المصادر الغذائية أو المكملات الغذائية. ويشير خبراء الصحة إلى أن توقيت تناول فيتامين «أ» وطريقة تناوله يمكن أن يؤثر على امتصاصه والاستفادة منه بشكل كامل.

لتحقيق أفضل استفادة، يُنصح بتناول فيتامين «أ» مع وجبة تحتوي على دهون صحية، مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، المكسرات، أو البذور. فالفيتامين قابل للذوبان في الدهون، وتناول المكملات مع وجبة غنية بها يزيد من كمية الفيتامين التي يمتصها الجسم ويصل إلى مجرى الدم بفعالية أكبر.

وتشمل الفوائد الأساسية لفيتامين «أ» دعم الرؤية الليلية من خلال دوره في تكوين بروتين الرودوبسين المسؤول عن الرؤية في الإضاءة الخافتة، والحفاظ على صحة القرنية ومنع جفاف العين عن طريق تحفيز إنتاج الدموع. كما يُقلل من خطر الإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، ويعزز جهاز المناعة لمكافحة التهابات العين.

يُعد فيتامين «أ» ضرورياً أيضاً لنمو عيون الأطفال، حيث يساهم تناول الكمية الكافية منه خلال مرحلة الطفولة في دعم التطور البصري السليم ومنع مشاكل الرؤية المبكرة. ويمكن الحصول على الفيتامين من مصادر حيوانية مثل زيت السمك وكبد البقر والزبدة وصفار البيض، بالإضافة إلى مصادر نباتية مثل الجزر، البطاطا الحلوة، المانجو، والسبانخ.

بالنسبة لتوقيت تناول فيتامين «أ»، لا يوجد وقت محدد أفضل من غيره، والأهم هو الانتظام في التناول. ويمكن تناول المكملات مع وجبة الفطور أو الغداء أو العشاء، حسب الروتين اليومي ومواعيد الأدوية الأخرى، لضمان تحقيق الفائدة القصوى لصحة العين.

---

مشاركة عبر:

---