---

أخبار هنا العالم - يعتبر ماء الليمون مشروباً منخفض السعرات وغنياً بالعناصر الغذائية الأساسية، خاصة فيتامين «سي» الذي يحمي الخلايا من أضرار الجذور الحرة، ويعزز صحة الجلد ويدعم التئام الجروح. كما يساهم شرب ماء الليمون في دعم الترطيب وتحسين عملية الهضم.

يفضل كثيرون شرب ماء الليمون صباحاً، لكن الخبراء يشيرون إلى أنه يمكن تناوله في أي وقت من اليوم، سواء قبل الوجبات أو أثناءها أو بعدها. شربه صباحاً يساعد على زيادة الترطيب واستهلاك فيتامين «سي» وتحسين الهضم، بينما قد يكون تناوله بعد الوجبات مفيداً للأشخاص ذوي المعدة الحساسة لتقليل الانتفاخ.

واحدة من أبرز فوائد ماء الليمون هي دعم الترطيب، إذ يجعل نكهته المميزة شرب الماء أكثر متعة، مما قد يزيد إجمالي استهلاك الجسم من السوائل. رغم ذلك، لا يتفوق على الماء العادي في هذا الدور.

كما يعد ماء الليمون مشروباً منخفض السعرات والسكر، ما يجعله بديلاً صحياً للمشروبات الغازية أو المحلاة. كما أن عصر ليمونة كاملة يمد الجسم بنحو 21% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين «سي»، الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويحمي خلايا الجسم ويعزز صحة الجلد وامتصاص الحديد.

وقد يساعد ماء الليمون على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ عند بعض الأشخاص، إذ يمكن لعصير الليمون تحفيز إنتاج حمض المعدة وتنشيط الإنزيمات الهاضمة، مما يسهل تفكيك الطعام بسرعة أكبر ويقلل الشعور بالامتلاء.

مع ذلك، هناك تحذيرات مهمة: عصير الليمون حمضي جداً وقد يسبب انزعاجاً لأصحاب المعدة الحساسة إذا شُرب بكميات كبيرة أو متكررة، كما قد يزيد أعراض بعض الأشخاص المصابين بحصى الكلى، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامه كعلاج منزلي.

---

مشاركة عبر:

---